Поднялось давление на работе

Ирина Олеговна, г.Томск: «Здравствуйте, у меня высокое давление на работе,что делать? Показатели повышаются именно на рабочем месте, а дома давление в норме. Краснеют щеки, иногда давит в висках, если измеряю давление на работе, то цифры показывают 150 мм рт.ст., а вечером дома 130 мм. Как с этим бороться? Работаю в офисе — экономист».

Современные крупные города – это место сосредоточения большого количества людей, постоянного движения и плохой экологии. Всё это становится причиной стресса для человеческого организма и касается большей части взрослого работающего населения. Особенно сильными являются психоэмоциональные нагрузки на рабочем месте, когда уровень ответственности высок и психологическое состояние наиболее подвержено эмоциональным срывам.

Под воздействием рабочей нагрузки у многих людей развивается артериальная гипертензия (повышение давления), причём уровень давления в рабочее время выше, чем давление человека во время перерыва (отдыха) или присутствует разница среднесуточных показателей артериального давления (АД), измеренных на работе и в выходной. Такое явление получило название «гипертония на рабочем месте».
поднялось давление на работе
Это одно из проявлений так называемой стресс-индуцированной гипертензии – периодически возникающем остром повышении давления, возникающем на фоне воздействия некоторых психосоциальных факторов. Может наблюдаться как у людей с нормальным давлением, так и у гипертоников.

Выход только один! Это психологическая разгрузка и отдых. В такие дни лучше взять отпуск, выписать больничный, отпроситься с работы.

В этот период человеку нужен полный покой. Лучше пропить курсом настойки из лекарственных трав, которые помогут успокоится и нормализовать давление. Если продолжать трудовой процесс, то кровяное давление будет повышаться постоянно.

ЭТО ФАКТ: Последние исследования учёных показали, что у людей с возникающим на работе высоким давлением присутствует ряд особенностей личностного и эмоционального характера. Причем к таким пациентам рекомендуется применять дифференцированную тактику лечения. Необходима консультация психолога, на основании которой формулируют дальнейшие рекомендации по осуществлению психологической помощи. Данные мероприятия позволят обеспечить лучший контроль артериального давления у пациентов, что снизит риск осложнений на сердце и сосуды.

Повышенное давление на рабочем месте – это небезопасно. Существуют исследования, в ходе которых было доказано, что данное явление увеличивает риск заболеваний органов-мишеней (при гипертонии это: головной мозг, сердце, сосуды глазного дна, почки).

Для людей, которые склонны к гипертонии не рекомендуются физические нагрузки, употребление кофе, психические расстройства, курение.

Если высокое кровяное АД на работе стало периодическим явлением, следует:

  1. Успокоиться, желательно выйти на свежий воздух. Снизить давление поможет дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть воздух и медленно выдохнуть через нос, задерживая на несколько секунд дыхание на выдохе.В течение рабочего дня желательно вставать и гулять по офису каждые полчаса. Длительное сидячее положение только усугубит ситуацию.
  2. Снизить давление можно компрессами с яблочным уксусом. Для этого нужно взять салфетку из ткани или бумаги, намочить ее уксусом и приложить к ступням на 10 – 15 минут. Можно натереть виски и лоб.
  3. Если давление сбить не получается, необходимо обратиться к врачу. Он должен назначить суточное мониторирование, при необходимости выписать лечение.
  4. Дома расслабиться поможет горячая ванна для ног, она поспособствует оттоку крови от головы и улучшит общее состояние. В таз или любую другую ёмкость нужно налить горячую воду. При этом вода не должна быть слишком горячей – необходимо погрузить ноги по лодыжки на 5 – 10 минут.

Если уровень давления не падает и держится выше 160/100 мм рт. ст., нужно срочно вызывать скорую помощь!

Для выявления данного диагноза нужно каждый час фиксировать показатели АД. Измерение показателей проводится тонометром.

Лучшим вариантом будет суточный мониторинг с помощью прибора, который укреплен к телу, собирая данные в течение дня и ночи.

Такой прибор назначит и выдаст врач после консультации.

Критериями гипертензии на работе являются:

  • повышение среднесуточного показателя систолического (верхнего) АД более 135 мм рт. ст.;
  • повышение среднесуточного показателя диастолического (нижнего) АД более 85 мм рт. ст.;
  • различия между среднесуточными показателями верхнего и/или нижнего давления, зафиксированными в рабочее время и на выходных — на 6 мм рт. ст. и более, и/или на 3 мм рт. ст. и более соответственно;
  • если измерить АД в выходной день невозможно, сравнивают показатели АД на работе, в рабочее время и во время перерыва. Разница между показателями верхнего давления при этом будет составлять более 8 мм рт. ст., нижнего – более 5 мм рт. ст.

Высокое давление на работе легче предотвратить чем лечить гипертонию всю жизнь. Если работа, связанная с нагрузкой, от которой повышается давление, лучше сменить такой вид деятельности. Для людей, которые дорожат своей тяжелой профессией, необходимы консультации психолога один раз в неделю.

Повышение АД в часы работы довольно распространено в современном ритме жизни. Эмоциональные, психические перегрузки на работе приводят к профессиональному выгоранию и частым скачкам давления. Однако стоит уметь различать симптомы и оказывать необходимую помощь для предотвращения более серьезных последствий.

поднялось давление на работе

Современный мир характеризуется повышенной загруженностью, плохой экологией и нарастающей динамичностью движения. Это приводит к психоэмоциональному дисбалансу, особенно у работающего населения. Нагрузка на человека в часы работы идет сильнее, так как повышается ответственность, что приводит к эмоциональным перегрузкам и устойчивому стрессовому состоянию.

Большая часть рабочих подвергается такому явлению, как «гипертонические приступы на рабочем месте». В рабочее время из-за нагрузок у работника повышается давление, отмечается, что высокое давление наблюдается в рабочий период, при перерыве показания стабилизируются. Фиксируется разница показаний АД в рабочие дни и выходные.

Повышение напрямую зависит от характера работы. Работа, связанная с шумовым фоном, общением с людьми, химическими веществами, на производстве вызывает повышение АД. Это происходит не только у подверженной гипертонии, но и здоровых людей. Стабильно повышенное АД в рабочее время приводит к риску развития заболеваний жизненно важных органов (почки, сердце).

Вернуться к оглавлению

Определить показания на работе поможет специальный тонометр, который фиксируется на теле и фиксирует изменения каждый час на протяжении всего дня и ночи. Электронный аппарат поможет подобрать лечащий врач после проведения анализов и консультации. К критериям, по которым видно, что давление поднимается в часы работы, относят:

  • превышение среднесуточного показателя систолического АД выше 135-ти мм рт.ст.;
  • превышение диастолического показателя выше 85-ти мм рт.ст.;
  • отличия между показателями давления в рабочее и не в рабочее время.

Если отсутствует возможность зафиксировать давление в выходной день в таком случае берут значения в активный и пассивный рабочий период.

Вернуться к оглавлению

Действия, которые выполняют при повышении давления, указаны в таблице:

Совет Характеристика
Прогулки на улице Необходимо выйти на улицу и сделать медленные глубокие вдохи, также каждые полчаса или час прохаживать по офису. Долго не находиться в положении сидя.
Яблочный уксус Помогает бороться с приступом давления, для этого требуется смоченную салфетку положить на ступни, на четверть часа, можно смочить уксусом височные доли.
Ванночка для ног с горячей водой Способ помогает самостоятельно понизить давление, потому как вода посодействует кровяному притоку от головы к ногам, что вызывает понижение показателей.
Посещение медпункта В случае когда снизить давление самостоятельно не получается, рекомендуется обратиться в рабочий медпункт за профессиональной помощью.

Легче предотвратить приступы гипертонии в рабочие часы, чем потом проходить курс лечения всю жизнь. Требуется определить, что конкретно вызывает гипертонию в том или ином случае и постараться ограничить влияние этих факторов на организм. При необходимости рекомендуется сменить вид деятельности, если побороть приступы гипертонии не удается, в противном случае есть шанс развития тяжелых гипертонических последствий.

Загруженный ритм жизни, особенно в густонаселенных городах, часто приводит к стрессовым ситуациям на работе. В условиях повышенной ответственности и конкуренции за лучшее место, в рабочий период может повышаться значение АД. Чтобы избежать тяжелых последствий, вызванных периодической гипертонией, рекомендуется соблюдать простые правила выявления и устранения приступов гипертонии на работе.

Добрый день.

Мне 27 лет.

У меня такая проблема.

Мое среднее давление 125,130 на 80. Утром сразу после пробуждения и ванны 130 на 80, вечером после отдыха 120,125 на 70.

Но во время работы последнее время практически каждый день я начинаю чувствовать тяжесть в голове, подташнивание, измерял пару раз давление в таком состоянии, давление 145 на 80, однако если посидеть отдохнуть минут 5 давление становится 130 на 80 и ощущение тяжести отпускает немного.

Работаю программистом, работа постоянно за компом.

Делал ЭКГ, узи сердца сказали все в норме.

Подскажите пожалуйста, что делать, куда и к кому обратиться.

Очень сложно работать в таком состоянии да и страшновато немного с таким давлением.

Заранее спасибо!

Нашел следующий материал, похож на мою ситуацию:

В зависимости от конституции человека и причины возникновения, высокое давление проявляется по-разному, и также различается лечение артериальной гипертонии.

Тип 1. Артериальное кровяное давление повышается внезапно после переутомления, перенапряжения, волнений или бессонницы и так же внезапно может падать. Пульс изменчивый и по частоте и по наполнению. Часто гипертония сопутствует нервным расстройствам.

Лечение гипертонии 1 типа. Соблюдать диету с исключением сухой пищи, искусственных продуктов, в том числе «fast food». Питаться нужно регулярно, полезны морепродукты. Во время еды полезно выпивать по 50 гр. хорошего красного вина, которое можно разбавлять чистой водой.

Следует пребывать в покое, больше отдыхать на природе, медитировать. Свести к минимуму просмотр телевизора, работу за компьютером, чтение газет.

При напряжении глаз напрягаются мышцы шеи, что приводит к спазму кровеносных сосудов и повышению артериального давления.

Нежелательно умственное перенапряжение.

Но я не могу свести работу за компом к минимуму так как это моя работа. Подскажите как лечить такую ситуацию???

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий