Ирина Олеговна, г.Томск: «Здравствуйте, у меня высокое давление на работе,что делать? Показатели повышаются именно на рабочем месте, а дома давление в норме. Краснеют щеки, иногда давит в висках, если измеряю давление на работе, то цифры показывают 150 мм рт.ст., а вечером дома 130 мм. Как с этим бороться? Работаю в офисе — экономист».
Современные крупные города – это место сосредоточения большого количества людей, постоянного движения и плохой экологии. Всё это становится причиной стресса для человеческого организма и касается большей части взрослого работающего населения. Особенно сильными являются психоэмоциональные нагрузки на рабочем месте, когда уровень ответственности высок и психологическое состояние наиболее подвержено эмоциональным срывам.
Под воздействием рабочей нагрузки у многих людей развивается артериальная гипертензия (повышение давления), причём уровень давления в рабочее время выше, чем давление человека во время перерыва (отдыха) или присутствует разница среднесуточных показателей артериального давления (АД), измеренных на работе и в выходной. Такое явление получило название «гипертония на рабочем месте».
Это одно из проявлений так называемой стресс-индуцированной гипертензии – периодически возникающем остром повышении давления, возникающем на фоне воздействия некоторых психосоциальных факторов. Может наблюдаться как у людей с нормальным давлением, так и у гипертоников.
Выход только один! Это психологическая разгрузка и отдых. В такие дни лучше взять отпуск, выписать больничный, отпроситься с работы.
В этот период человеку нужен полный покой. Лучше пропить курсом настойки из лекарственных трав, которые помогут успокоится и нормализовать давление. Если продолжать трудовой процесс, то кровяное давление будет повышаться постоянно.
ЭТО ФАКТ: Последние исследования учёных показали, что у людей с возникающим на работе высоким давлением присутствует ряд особенностей личностного и эмоционального характера. Причем к таким пациентам рекомендуется применять дифференцированную тактику лечения. Необходима консультация психолога, на основании которой формулируют дальнейшие рекомендации по осуществлению психологической помощи. Данные мероприятия позволят обеспечить лучший контроль артериального давления у пациентов, что снизит риск осложнений на сердце и сосуды.
Повышенное давление на рабочем месте – это небезопасно. Существуют исследования, в ходе которых было доказано, что данное явление увеличивает риск заболеваний органов-мишеней (при гипертонии это: головной мозг, сердце, сосуды глазного дна, почки).
Для людей, которые склонны к гипертонии не рекомендуются физические нагрузки, употребление кофе, психические расстройства, курение.
Если высокое кровяное АД на работе стало периодическим явлением, следует:
- Успокоиться, желательно выйти на свежий воздух. Снизить давление поможет дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть воздух и медленно выдохнуть через нос, задерживая на несколько секунд дыхание на выдохе.В течение рабочего дня желательно вставать и гулять по офису каждые полчаса. Длительное сидячее положение только усугубит ситуацию.
- Снизить давление можно компрессами с яблочным уксусом. Для этого нужно взять салфетку из ткани или бумаги, намочить ее уксусом и приложить к ступням на 10 – 15 минут. Можно натереть виски и лоб.
- Если давление сбить не получается, необходимо обратиться к врачу. Он должен назначить суточное мониторирование, при необходимости выписать лечение.
- Дома расслабиться поможет горячая ванна для ног, она поспособствует оттоку крови от головы и улучшит общее состояние. В таз или любую другую ёмкость нужно налить горячую воду. При этом вода не должна быть слишком горячей – необходимо погрузить ноги по лодыжки на 5 – 10 минут.
Если уровень давления не падает и держится выше 160/100 мм рт. ст., нужно срочно вызывать скорую помощь!
Для выявления данного диагноза нужно каждый час фиксировать показатели АД. Измерение показателей проводится тонометром.
Лучшим вариантом будет суточный мониторинг с помощью прибора, который укреплен к телу, собирая данные в течение дня и ночи.
Такой прибор назначит и выдаст врач после консультации.
Критериями гипертензии на работе являются:
- повышение среднесуточного показателя систолического (верхнего) АД более 135 мм рт. ст.;
- повышение среднесуточного показателя диастолического (нижнего) АД более 85 мм рт. ст.;
- различия между среднесуточными показателями верхнего и/или нижнего давления, зафиксированными в рабочее время и на выходных — на 6 мм рт. ст. и более, и/или на 3 мм рт. ст. и более соответственно;
- если измерить АД в выходной день невозможно, сравнивают показатели АД на работе, в рабочее время и во время перерыва. Разница между показателями верхнего давления при этом будет составлять более 8 мм рт. ст., нижнего – более 5 мм рт. ст.
Высокое давление на работе легче предотвратить чем лечить гипертонию всю жизнь. Если работа, связанная с нагрузкой, от которой повышается давление, лучше сменить такой вид деятельности. Для людей, которые дорожат своей тяжелой профессией, необходимы консультации психолога один раз в неделю.
Повышение АД в часы работы довольно распространено в современном ритме жизни. Эмоциональные, психические перегрузки на работе приводят к профессиональному выгоранию и частым скачкам давления. Однако стоит уметь различать симптомы и оказывать необходимую помощь для предотвращения более серьезных последствий.
Современный мир характеризуется повышенной загруженностью, плохой экологией и нарастающей динамичностью движения. Это приводит к психоэмоциональному дисбалансу, особенно у работающего населения. Нагрузка на человека в часы работы идет сильнее, так как повышается ответственность, что приводит к эмоциональным перегрузкам и устойчивому стрессовому состоянию.
Большая часть рабочих подвергается такому явлению, как «гипертонические приступы на рабочем месте». В рабочее время из-за нагрузок у работника повышается давление, отмечается, что высокое давление наблюдается в рабочий период, при перерыве показания стабилизируются. Фиксируется разница показаний АД в рабочие дни и выходные.
Повышение напрямую зависит от характера работы. Работа, связанная с шумовым фоном, общением с людьми, химическими веществами, на производстве вызывает повышение АД. Это происходит не только у подверженной гипертонии, но и здоровых людей. Стабильно повышенное АД в рабочее время приводит к риску развития заболеваний жизненно важных органов (почки, сердце).
Вернуться к оглавлению
Определить показания на работе поможет специальный тонометр, который фиксируется на теле и фиксирует изменения каждый час на протяжении всего дня и ночи. Электронный аппарат поможет подобрать лечащий врач после проведения анализов и консультации. К критериям, по которым видно, что давление поднимается в часы работы, относят:
- превышение среднесуточного показателя систолического АД выше 135-ти мм рт.ст.;
- превышение диастолического показателя выше 85-ти мм рт.ст.;
- отличия между показателями давления в рабочее и не в рабочее время.
Если отсутствует возможность зафиксировать давление в выходной день в таком случае берут значения в активный и пассивный рабочий период.
Вернуться к оглавлению
Действия, которые выполняют при повышении давления, указаны в таблице:
| Совет | Характеристика |
| Прогулки на улице | Необходимо выйти на улицу и сделать медленные глубокие вдохи, также каждые полчаса или час прохаживать по офису. Долго не находиться в положении сидя. |
| Яблочный уксус | Помогает бороться с приступом давления, для этого требуется смоченную салфетку положить на ступни, на четверть часа, можно смочить уксусом височные доли. |
| Ванночка для ног с горячей водой | Способ помогает самостоятельно понизить давление, потому как вода посодействует кровяному притоку от головы к ногам, что вызывает понижение показателей. |
| Посещение медпункта | В случае когда снизить давление самостоятельно не получается, рекомендуется обратиться в рабочий медпункт за профессиональной помощью. |
Легче предотвратить приступы гипертонии в рабочие часы, чем потом проходить курс лечения всю жизнь. Требуется определить, что конкретно вызывает гипертонию в том или ином случае и постараться ограничить влияние этих факторов на организм. При необходимости рекомендуется сменить вид деятельности, если побороть приступы гипертонии не удается, в противном случае есть шанс развития тяжелых гипертонических последствий.
Загруженный ритм жизни, особенно в густонаселенных городах, часто приводит к стрессовым ситуациям на работе. В условиях повышенной ответственности и конкуренции за лучшее место, в рабочий период может повышаться значение АД. Чтобы избежать тяжелых последствий, вызванных периодической гипертонией, рекомендуется соблюдать простые правила выявления и устранения приступов гипертонии на работе.
Добрый день.
Мне 27 лет.
У меня такая проблема.
Мое среднее давление 125,130 на 80. Утром сразу после пробуждения и ванны 130 на 80, вечером после отдыха 120,125 на 70.
Но во время работы последнее время практически каждый день я начинаю чувствовать тяжесть в голове, подташнивание, измерял пару раз давление в таком состоянии, давление 145 на 80, однако если посидеть отдохнуть минут 5 давление становится 130 на 80 и ощущение тяжести отпускает немного.
Работаю программистом, работа постоянно за компом.
Делал ЭКГ, узи сердца сказали все в норме.
Подскажите пожалуйста, что делать, куда и к кому обратиться.
Очень сложно работать в таком состоянии да и страшновато немного с таким давлением.
Заранее спасибо!
Нашел следующий материал, похож на мою ситуацию:
В зависимости от конституции человека и причины возникновения, высокое давление проявляется по-разному, и также различается лечение артериальной гипертонии.
Тип 1. Артериальное кровяное давление повышается внезапно после переутомления, перенапряжения, волнений или бессонницы и так же внезапно может падать. Пульс изменчивый и по частоте и по наполнению. Часто гипертония сопутствует нервным расстройствам.
Лечение гипертонии 1 типа. Соблюдать диету с исключением сухой пищи, искусственных продуктов, в том числе «fast food». Питаться нужно регулярно, полезны морепродукты. Во время еды полезно выпивать по 50 гр. хорошего красного вина, которое можно разбавлять чистой водой.
Следует пребывать в покое, больше отдыхать на природе, медитировать. Свести к минимуму просмотр телевизора, работу за компьютером, чтение газет.
При напряжении глаз напрягаются мышцы шеи, что приводит к спазму кровеносных сосудов и повышению артериального давления.
Нежелательно умственное перенапряжение.
Но я не могу свести работу за компом к минимуму так как это моя работа. Подскажите как лечить такую ситуацию???
